HomeActualidadUnos cuantos tips para estar saludables

Unos cuantos tips para estar saludables

La fruta para entrenar y competir

En entrenamiento o antes, durante o después de una competencia, comer un plátano resulta en una mega dosis de energía. Su contenido de 18% de hidratos de carbono complejos se absorbe poco a poco, lo que se traduce en energía de largo aliento. Además, es rico en proteínas, magnesio, fósforo, vitamina A y B6… su contenido de leucocianidina, con acción antiinflamatoria, evita cualquier malestar estomacal. Fuente/ carreraspormontana.com.

Sal, para cuando el estrés ataca

¿Te ha pasado que cuando estás tenso te dan ganas locas de comer bocadillos, pero de sal? Científicos de la Universidad de Florida descubrieron que “el consumo de sal puede disminuir la cantidad de hormonas del estrés, como el cortisol”. El problema está en que volcamos el antojo en tentempiés nada saludables como papas fritas y otros snacks chatarra. Toma en cuenta que según el estudio no necesitas grandes cantidades de sal para conseguir el efecto relajante, basta incrementar el sodio en 1 o 2%. Los frutos secos como las nueces o verduras con un poco de sal son opciones saludables para disparar tus niveles de oxitocina, la hormona del placer. Fuente/ menshealth.es